Bench
135×3
185×3
215×3
245×3
265×2
285×2
305×1
Squat
135×1
225×1
315×1
245×1
375×1
395×1
Squat Stand-Ups 10s hold
425
455
495
515
Row: 500m TT
1:37.1 Rx
Bench
135×3
185×3
215×3
245×3
265×2
285×2
305×1
Squat
135×1
225×1
315×1
245×1
375×1
395×1
Squat Stand-Ups 10s hold
425
455
495
515
Row: 500m TT
1:37.1 Rx